Новости

Как ввести в привычку занятия английским

16.02.2017


Что такое привычка? Мы привыкаем смотреть сериалы и сидеть в социальных сетях. Но это вредные привычки. Реально ли привыкнуть к полезному, например, регулярно брать уроки английского по скайпу?
 
Процесс закрепления привычки как сложившейся модели поведения можно изобразить вот таким набором символов:1+2+7+21+40. Это пошаговая инструкция для желающих ввести новую полезную привычку. Итак, что же значат все эти цифры?
 
«1» Мы твердо решили заниматься английским языком, прошли по ссылке https://preply.com/angliyskiy-po-skype и нашли репетитора, с которым договорились о регулярных занятиях. Проведите первый онлайн урок. Мы заложили фундамент новой привычки изучать английский – реализовали символ «1».
 
«2» Чтобы привычка начала формироваться, на следующий день урок необходимо повторить. Скорее всего занятия по скайпу вы будете проводить не чаще 3-х раз в неделю. Для закрепления привычки учиться вам понадобится прикладывать усилия ежедневно. Попросите у репетитора создавать видео урока, компилируя самые важные составляющие занятия – тогда вы сможете пройти его самостоятельно еще не один раз, добившись хорошего усвоения.
 
«7» Действие необходимо повторить одну неделю. Так что работайте в описанном режиме 7 дней, ежедневно, не пропуская ни дня обучения. За это время вы получите новый материал на онлайн уроках, выучите по меньшей мере 100-200 слов и сможете активно внедрять методы самообразования. Пишите слова на карточках, развешивайте в комнате на видном месте списки неправильных глаголов. Так вы будете постоянно натыкаться на них, повторяя.
 
«21» Ежедневное действие нужно повторить 21 день для формирования привычки. Сейчас мы расскажем о знаменитом правиле 21 дня. Человеку потребуется повторить действие подряд три недели, чтобы он стал совершать его на подсознательном уровне. Это было экспериментально доказано учеными, которые набрали группу добровольцев. Людям выдали специальные очки, с которыми они видели окружающие предметы вверх тормашками. Снимать искажающие действительность очки запрещалось. Через 21 день участник эксперимента самостоятельно научились переворачивать изображение. Как это получилось? Мозг адаптировал новые условия для комфортной повседневной жизни. Для формирования привычки заниматься английским не нужно доставлять себе какой-либо дискомфорт. Потребуется немного силы воли – заставить себя заниматься ежедневно. Повторить действие 21 раз. Есть одна особенность. Процесс формирования полезной привычки имеет аккумулятивный характер, но 1 день пропуска сводит все усилия к первоначальному состоянию.
 
«40» Привычка сформировалась! Но эта победа еще не полная. Ведь ее нужно закрепить, иначе она постепенно сойдет на нет. Как вы уже, наверное, догадались, для закрепления привычки нужно 40 дней. Если вы выдержали и не пропустили ни разу, можете собой гордиться – вы приобрели устойчивую привычку регулярно заниматься английским языком. Теперь вы будете делать это подсознательно, не прилагая усилий «через не хочу».
 
А чтобы в течение описанных периодов вам было легче бороться с ленью, вот вам парочка лайфхаков:
 
  • Мотивация играет большую роль. Наградите себя вкусным лакомством за 7 дней повторений или новым нарядом за 21 день.
 
  • Подсказки. Держите стопки карточек со словами под рукой. Обедаете – карточки на столе, можно уделить 2 минуты повторению. Смотрите телевизор – рядом лежит 20 карточек – почему бы быстренько не повторить?

Эдит Уортон написала в своей книге: «Человеческие привычки – крепче египетских пирамид». Как видите, ввести в привычку занятия английским вполне реально, если у вас есть цель и, хотя бы минимальная сила воли.